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--- Mis à jour par Laurent, Le Lundi 30 Mai 2022 à 16:33

Les bases pour vos premières sorties en SUP

Cet article présente quelques conseils et astuces pour que vos premières sorties en Stand Up Paddle soient un moment de plaisir.

Choisir le bon spot

Le bon "spot"

DrapeauVert Choisir un plan d'eau lisse sans vent, sans courant et sans vagues.
Bon à savoir: Plus le plan d'eau est lisse, plus l'équilibre est facile.

Eviter absolument de sortir par fort vent de terre.
Le vent pousse au large et il est très fatiguant de ramer face au vent.


Monter sur un SUP

Grimper sur la "bête"

  1. S'éloigner du bord en poussant la planche jusqu'à avoir de l'eau aux genoux (les ailerons n'aiment pas toucher le sable... et si on tombe, on ne se fera pas mal.)
  2. Poser la pagaie en travers de la planche juste devant la poignée de portage
  3. Poser un genoux, puis l'autre... (on place les genoux au niveau de la poignée)

DrapeauVert Si il y a des vagues, il faut positionner la planche face aux vagues et marcher sur le coté.


Ne vous retrouvez jamais avec la planche en travers entre vous et les vagues.


Basics A Genoux

Premières sensations

On peut faire les premiers mètres à genoux. Cela permet de prendre confiance et ca met la planche en mouvement. Comme pour le vélo, il est plus facile de tenir en équilibre dès qu'on prend un peu de vitesse.

Basics Debout

Se mettre debout et tenir en équilibre

  1. A genoux, la pagaie est perpendiculaire à la planche devant la poignée de portage
  2. On avance un pied, puis l'autre au niveau de la poignée en restant fléchis
  3. On se lève tranquillement en gardant la pagaie perpendiculaire à la planche et en fixant un point à l'horizon à la manière d'un funambule.
Basics Ramer

Pour tenir debout

  • Fléchir les genoux
  • Fixer un point à l'horizon
  • Ramer...
Astuces pour faciliter l'équilibre
Aller plus loin

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