Info pratique > cours : 1 premiere sortie

--- Mis à jour par Laurent, Le Mardi 30 Août 2016 à 16:01

Les bases pour vos premières sorties en SUP

Cet article présente quelques conseils et astuces pour que vos premières sorties en SUP soient un moment de plaisir.

Le bon "spot"

Choisir un plan d'eau lisse sans vent, sans courant et sans vagues.
Bon à savoir: Plus le plan d'eau est lisse, plus l'équilibre est facile.

Choisir le bon spot

Eviter absolument de sortir par fort vent de terre: le vent pousse au large et il est très fatiguant de ramer face au vent.

Grimper sur la "bête"

  1. S'éloigner du bord en poussant la planche jusqu'à avoir de l'eau aux genoux (les ailerons n'aiment pas toucher le sable...)
  2. Poser la pagaie en travers de la planche juste devant la poignée de portage
  3. Poser un genoux, puis l'autre...

Monter sur un SUP

DrapeauVert Si il y a des vagues, il faut positionner la planche face aux vagues et marcher sur le coté.


Ne vous retrouvez jamais avec la planche en travers entre vous et les vagues.

Vous pouvez faire les premiers mètres à genoux.

Basics A Genoux

Se mettre debout et tenir en équilibre

  1. Image 1: A genoux, la pagaie est perpendiculaire à la planche devant la poignée de portage
  2. Image 2: On avance un pied, puis l'autre au niveau de la poignée en restant fléchis
  3. Image 3: On se lève tranquillement en gardant la pagaie perpendiculaire à la planche et en fixant un point à l'horizon à la manière d'un funambule.
Basics Debout
Basics Ramer

Pour tenir debout

  • Fléchir les genoux
  • Fixer un point à l'horizon
  • Ramer...
Astuces pour faciliter l'équilibre:
Aller plus loin

Publicité
annonce ozen
Exclusif sur standup-guide
cote argus


et aussi dans la rubrique info pratiques:


© Standup-guide.fr Tous droits réservés : Toute rediffusion, sous quelque forme, même partielle, est interdite sans notre autorisation.