Info pratique > cours : Avancer droit

--- Mis à jour par Laurent, Le Mardi 30 Août 2016 à 16:17

Avancer droit malgré le row

En SUP, lorsqu'on rame d'un coté, la planche a tendance à tourner vers l'autre coté. Ca s'appelle le row. Avec une bonne technique de rame, il est possible de ramer droit.

Basics Ramer

Pour avancer droit

  • La première solution est de changer régulièrement de coté: on rame quelques coups à gauches, puis quelques coups à droites...
  • Pour limiter le row, il faut: ramer au plus près de la planche ; bien positionner sa main haute à la verticale de sa main droite pour avoir la pagaie la plus verticale possible ; Travailler avec le bassin pour tirer dans l'axe de la planche, en cherchant à faire avancer la planche avec ses jambes et ses pieds.
  • Enfin pour corriger le row résiduel, on peut: faire gîter la planche coté rame et/ou avoir une course de rame légèrement circulaire de telle façon à "envoyer un peu d'eau" sous la planche.
Bon à savoir
  • Reculer l'aileron central permet de diminuer le row

Exercices de progression

Aller plus loin: Faire demi-tour

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